Insisto en la importancia de registrar e incorporar las pautas anteriores, ya que al querer adoptar una pauta sin controlar las anteriores podría tene mayor porcentaje de perjuicio que de beneficio.´
Pensemos que ya incorporó las pautas anteriores, y la columna está en su posición correcta, y los hombros controlados por los homóplatos, o sea que la correcciòn se realizó en el planto horizontal (los hombros fueron de adelante hacia atrás).
PAUTA 3
Ahora que están atrás, intente ejercer una ligera, muy ligera presión de ambos hombros hacia abajo, piense que el desplazamiento no debe ser mayor de 1 centímetro, como mucho.
Para registrarlo mejor, hagamos el siguiente ejercicio, controlando las pautas anteriores, haga lo que no hay que hacer, eleve los hombros casi hasta llegar a la base de la cabeza, siempre con los hombros hacia atrás, (es para registrar mejor la bajada. ….observe) ahora después de tener 5 segundos los hombros arriba (no es hundir la cabeza, es elevar los hombros), comience a bajarlos suavemente, siempre llevandolos también hacia atrás. continúe bajandolos hasta que sienta una ligera sensación de estiramiento en los trapecios, o la zona posterior y lateral del cuello, ese es el límite, mantengalos en esa posición el tiempo que pueda, sin aumentar la presión hacia abajo.
Una vez que lo ha practicado, agreguele lo siguiente,
Cuando baje los hombros siempre cuidando que se deslicen hacia atrás, y estèn en la posición que considere adecuada, sintiendo el ligero estiramiento de la zona de trapecios y cuello, comience a estirar la cabeza hacia arriba (la coronilla y sin elevar el mentón,) notará que se corrige aún mas la columna vertebral y aumenta un poco mas la sensacilón de estiramiento en la zona de la espalda,
Ya ha comenzado el camino a su recuperación. paractique todas las pautas hasta ahora aprendidas, para prepararse para la próxima pauta,
(SI LE APARECE ALGUAN MOLESTIA SE DEBE A QUE ESTÁN TRABAJANDO MÚSCULOS QUE HASTA AHORA ESTABAN SIN ESTÍMULO Y SE HABIAN DEBILITADO, Y A PARTIR DE LOS NUEVOS EJERCICIOS SE ESTÁN FORTALECIENDO. PUEDE TENER MAYOR INFORMACIÓN LEYENDO LA PÁGINA DENTRO DE ESTE BLOG QUE SE REFIERE AL SISTEMA CREADO POR MI QUE LLAMO, NEURO INFORMACIÓN MULTISENSORIAL Y QUE ES EN LO QUE SE BASA ESTE TRABAJO)