Si ha registrado y practicado las pautas 1-2 y 3 y las ha incorporado logrando que la corrección se mantenga el mayor tiempo posible (generalmente al principio no podrá sostenerlo mas de 2 minutos, no porque se canse en realidad lo que ocurrirá es que se olvida al realizar otras tareas cotidianas, pero no hay problema, lo que importante es ir logrando la posición cada vez un poquito mas de tiempo)
Ahora para la PAUTA 3 tendrá que ponerse de pié,
Una vez que esté de pié, dirijase hacia una pared, y apoye la espalda en la misma, notará que la cabeza queda un poco separada de la pared, ahora realice las tres pautas anteriores, en lo que respecta a la cabeza, y los hombros, ahora estará preparado para iniciar la PAUTA 4.
PAUTA 4
Una vez que esten las 3 pautas anteriores en funciones, apoye la nuca contra la pared, sin que se aumente la curva cervical, (la curva detrás del cuello) incluso presione con el cuello contra la pared,
Sentirá que está presionando contra la pared con la nuca, los hombros y la cadera, (el cuello intentelo apoyar aunque no lo logre)-
Una vez en esta posición, intente caminar dos o tres pasos separandose de la parde, y regrese a la misma apoyandose nuevamente, observará que la cabeza no está apoyada en un principio, eso se debe a que ha perdido la posición durante la caminata, (es normal fue a la posición que le era habitual y cómoda). no hay problema, continúe practicando , apoyandose en la parede con las referencias anteriotes, y salir del apoyo de la pared para caminar dos o tres pasos, hasta que se acostumbre a sentir las sensaciones de estirmiento en el abdomen y la sensación de trabajo muscular en la zona de espaldas.
Practíquelo todo lo que le sea posible para tratar de incorporarlo. y no descuide las pautas anteriores, vuelva a leerlas para fijarlas mas.