Estando de pie, y registrada la posición contra la pared, y el desplazamiento, ahora intente separar las costillas de la cadera,
PAUTA 5
Separa las costillas de la cadera es la PAUTA 5 , primero le indicaré lo que no debe hacer, y es aquear la espalda hacia atrás, tampoco debe utilzar la inspiración profunda para lograr elevar las costillas,
Lo mas facil es intentar sacar pecho, notará que las costillas se alejan de la cadera, y este gesto facilita el hecho de llevar los hombros hacia atrás de modo que queden ubicados al costado del torax, y no adelante, cuando los hombros queden ubicados al costado del cuerpo observará que el braceo (movimiento de brazos al caminar) es mucho mas comodo debido a que los brazos se dirigen de adelante hacia atrás y no de afuera hacia adentro como ocurria antes,
Intentelo nuevamente, comience a sacar pecho mientras saca el aire suavemente, (exhala) para no ayudarse con la inspiración. una vez lograda la posiciòn siga respirando normalmente. notará que las últimas costillas están un poco mas lejos o separadas de la cadera.
Con esa posición , utilizando la pared como referencia y siguiendo las pautas anteriore, podrá comenzar a utillizar las palancas de un modo correcto. al principio es incomodo, y se sentirà torpe, pero mientras mas lo practique se convertirá en un reflejo condicionado y no le demandará mayor esfuerzo.