Me refiero a personas a partir de los 23 años en mujeres y 30 años en varones.
aunque el dolor de espaldas y cervicales no es privativo de sexo ni edad, su mayor protagonismo (el del dolor) se presenta en la franja mencionada, incrementandose a medida que pasan los años, o el mal uso de esa unidad anatómica llamada cuerpo.
lo que muchos alumnos que entreno en sus principios me dicen es que ya se han acostumbrado a esa molestia o dolor,de espaldas o cervicales, pero eso es un error, no se deben acostumbrar ni aceptarlo,
El dolor de espaldas, cervicales o en un punto determinado de los hombros, es totalmente solucionable, me refiero a reestablecer los parámetros funcionales dentro de la línea de equilibrio del cuerpo, para que este actúe utilizando sus palancas como corresponde biomecánicamente. porque fue ese el principio del problema, el uso inadecuado de las palancas, ya sea por comodidad o por necesidad, al ejecutar un trabajo físico en condiciones adversas y no restablecer el equilibrio estructural del cuerpo.
Por ejemplo cuando se utiliza una herramienta, antes de guardarla, se la acondiciona de modo que quede afilada, limpia y en la mejor condicion operativa para cuando se la necesite nuevamente,
Con el cuerpo no ocurre lo mismo, despues de un trabajo cualquiera, (fíjese que en todos utiliza su cuerpo) ya sea un trabajo físico o sedentario, si es sedentario a estado quieto de pie o sentado, pero ha trabajado grupos musculares que no correspondian y es cuando se generó el principio de su actual molestia,
Después de ese trabajo lo correcto hubiera sido realizar unos estiramientos muy simples de no mas de 2 minutos de su tiempo, piense que ha estado usando su cuerpo durante 8 horas, dos minutos no es nada si le van a servir para dejarlo en el estado en que se encontraba antes de utilizarlo, y para que no merme en su futura actividad a lo largo de los años,
Esa disminución de rendimiento no tiene porque ocurrir si hace lo correcto, es lógico no sabe que es lo correcto, pero en este blog se lo voy a brindar,
En principio le voy a dar una pauta para ir comenzado la marcha en ese camino a su recuperación, si sigue las pautas al pié de la letra le aseguro que ese dolor de espaldas, cervicales y hombros que le aqueja será solo un recuerdo .
PAUTA Nº1
SOLO HAGA LO SIGUIENTE: EN LA POSICIÓN EN QUE SE ENCUENTRE, COMIENCE A ELEVAR SU CUERPO HACIA ARRIBA, AL PRINCIPIO CON LA CABEZA, (SIN ELEVAR EL MENTÒN) ESTOY HABLANDO DE LA CORONILLA, SIGA ELEVANDO LA CABEZA, AHORA CONTINÙE CON EL PECHO.
Practique esto todo el tiempo que le sea posible, faltan 20 pautas mas, pero es importante que registre e incorpore la primera.