Cuando un niño aprende a andar se dice que aprendió a caminar. En realidad aprendió a no caerse, pero desconoce el modo correcto de aprovechar su cuerpo. Y comienza a desplazarse como puede, y a correr como puede, generando asimetrías musculares que cada vez lo limitarán más en su objetivo de conseguir el máximo rendimiento,…
Subir flexiónanda las piernas, bajar en plancha hasta el punto donde más se sienta el esfuerzo abdominal, mantenerlo 30″ y bajar suavemente.
El trabajo de sobrecarga,(así se llama el esfuerzo de levantar pesas) se basa en repeticiones, del gesto, en series, y en kilos, Esas son las variables hasta ahora conocidas, Pero hay que tener en cuenta que la carga que uno levanta es exactamente proporcional a la presión que se ejerce sobre los discos ínter vertebrales.…